Mata adalah salah satu panca indera yang membantu untuk melihat. Tentu saja mata menjadi salah satu bagian tubuh yang penting bagi kehidupan manusia. Dengan indera penglihatan, kamu bisa melakukan semua aktivitas yang bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari. Baca juga: Manfaat dan harga walatra sehat mata
Memiliki mata yang sehat, tentu menjadi hal yang patut untuk disyukuri. Tetapi sayangnya, banyak orang yang menyepelekan akan kesehatan mata. Padahal mata merupakan organ yang cukup rentan terkontaminasi penyakit yang disebabkan oleh banyak faktor.
Beberapa faktor yang menyebabkan terkena penyakit mata adalah polusi udara yang semakin meningkat, debu, asap kendaraan, asap rokok, kebiasan buruk, infeksi jamur, virus, dan bakteri.
Mata memiliki peranan sangat penting bagi kita. Oleh sebab itu, kita harus menjaga kesehatan mata. Salah satu menjaga kesehatan mata dapat kita lakukan dengan makan buah. Berikut ini 6 buah yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
1. Pepaya
Memiliki kandungan vitamin A untuk meningkatkan penglihatan. Jika kamu mengkonsumsi 3 porsi atau lebih buah pepaya setiap hari, maka akan menjaga penglihatan tetap normal. Buah ini bahkan dapat menurunkan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa maupun manula.
2. Jeruk
Memiliki kandungan asam folat dan juga kaya akan vitamin C, buah jeruk selain berguna untuk perkembangan otak dan mencegah potensi penuaan dini. Buah jeruk juga sangat baik untuk menyehatkan kesehatan mata.
3. Mangga
Selain rasanya yang manis dan berdaging tebal, mangga mengandung beberapa vitamin A, B1, C dan vitamin E yang terdapat pada buah ini berguna untuk kesehatan mata.
4. Kiwi
Makan buah kiwi sebanyak 2 sampai dengan 3 per-hari dapat melindungi mata dari berbagai penyakit, seperti katarak, sebab buah yang banyak ditemukan di cina dan telah diperkanalkan ke selandia baru pada tahun 1906 ini mengandung vitamin A,B,C (niacin, vitamin B6 dan juga folat), serat, magnesium, kalsium, dan terdapat kandungan yang baik buat kesehatan mata, riboflavin, lutein juga beta karoten.
5. Ikan salmon
Adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 yang sehat bagi kesehatan mata. Telah terbukti mengurangi risiko ARMD dan membantu mengobati penyakit mata kering. Sebuah studi ophthalmology melaporkan, asupan makanan yang tinggi dari asam lemak omega-3 mengakibatkan penurunan risiko ARMD sebesar 38%. Ikan salmon juga adalah sumber alami vitamin D, yang mungkin juga terbukti memiliki manfaat bagi kesehatan mata.
Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan pada kesempatan kali ini, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Selamat Mencoba kak :)
